es isch oschtere und mer merkts eigentlich fascht ned.
im FLOW COLLECTIVE, enere onlein kommiuniti, wo d Masie Hill letscht novämber gründet hed und wonich teil devo bin, hemmer jede monet en andere fokus. letscht monet zum biischpiel chinesischi medizin im zämehang mit de hormon. de monet hemmer ‘hormone reset month’, das heisst, jedi wuche schaffemer imene andere bereich, wo d hormon beiiflusse chönd.
die letscht wuche isches um schlaf und entschpannig gange. vo de verschiedene sache, wo sie üs vorgschlage hed, hani folgendi usgläse gha: die gliiche ufwach und iischlaf ziite iihalte (woni au zimli gmacht han), d nachrichte ned am abig läse (tatsächlich hani sie a de meischte täg gar ned gläse und wenn denn eimal am tag um de mittag ume), de tag afange und ufhöre mit atemüebige / meditazion (morge käs problem, abig hani mi ned so wüki dra ghalte, aber meischtens früehziitig s internet usgschaltet und gläse oder eifach sehr früeh gschlafe), yoga nidra usprobiere (das schaffi irgendwie ned).
die wuche gahts um bewegig und bewegig heisst ned unbedingt schport (will das isch ned für alli unbedingt de richtig asatz, wenn sowieso scho übermässigi müedikeit oder energie defizit umesind), sondern chan au sanfteri bewegig heisse.. da was zur uswahl schtaht:
de körper bewege bevor de tag afaht und vor allem vorem koffein trinke (sanfts dehne und echli yoga gältet oder eifach nur d arme schwinge)
Qi Gong
brüele oder lache - und so d gfühl usdrücke und d energie in bewegig bringe
achtsam sii mit de körperhaltig und em gsichtsusdruck, sie beiiflussed wie mer üs fühled
Yoga mache (onlein gids da ja grad es absoluts überagebot)
weniger sitze oder anderscht sitze
jede tag go laufe und mit öperem rede oder öpis guets lose oder meditativ schpaziere
so tue als wärsch d Madonna
gueti musig ablah und dehei tanze
en art gfinde zum dich usdrücke
ich halt mich sicher dra, wiiterhin jede tag yoga z mache und z tanze, nimm mer aber au ganz fescht vor, jede tag veruse z gah go laufe und meh glägeheit z gfinde zum lache.